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¿Partido definitorio? Aprende a manejar los momentos de tensión.

¿Partido definitorio? Aprende a manejar los momentos de tensión.

Mañana empiezan las semifinales de la Copa Mundial Femenina Sub-20 Papúa Nueva Guinea. Todas las que hemos jugado fútbol hemos pasado por alguno de estos partidos importantes. Si aún no llega la ocasión, tranquila ya llegará y con estos consejos, estarás lista.

1. La música

La música es muy necesaria para esos momentos de tensión. Te recomendamos que empieces con canciones que te relajen, te motiven y luego escucha la música que te cause emoción, adrenalina.  Por ejemplo, acá te dejamos la playlist de la USWNT que usó antes de cada juego del Mundial de Canadá 2015. Sin duda hay que empezar a separar las canciones.

  • Shut Up and Dance (Walk the Moon)

  • Trap Queen (Fetty Wap)

  • Bad Blood (Taylor Swift Feat. Kendrick Lamar)

  • Honey, I'm Good. (Andy Grammar)

  • Want To Want Me (Jason Derulo)

  • Worth it (Fifth Harmony Feat. Kid Ink)

  • Fight Song (Rachel Platten)

  • Watch me (Whip/ Nae Nae)

  • Photograph (Ed Sheeran)

  • Beautiful Like (Nick Fradiani)

  • My House (Flo Rida)

  • Renegades (X Ambassadors)

  • Dreams (Life of Dillon)

  • I Know There's Gonna Be (Good Times) (Jamie xx)

  • Try Me (Jason Derulo Feat. Jennifer Lopez & Matoma)

  • Hands in the air (Sire Castro)

  • King Kunta (Kendrick Lamar)

  • Got Your Money (ODB)

  • Too Close (Next)

  • Thinking Out Loud (Ed Sheeran)

  • FourFiveSeconds (Rihanna and Kanye West and Paul McCartney)

  • Conqueror (Empire Cast Feat. Estelle and Jussie Smollett)

  • Best of 2013 Mash-Up (Anthem Lights)

  • Hey Mama (David Guetta Feat. Nicki Minaj, Bebe Rexha)

  • GDFR (Flo Rida Feat. Sage the Gemini & Lookas)

  • Don't Tell 'Em (Jeremih - Feat. YG)

  • See You Again (Wiz Khalifa Feat. Charlie Puth)

  • Love Me Like You Do (Ellie Goulding From "Fifty Shades of Grey)

2. Despéjate de todo

Alex Morgan antes de un partido lo que hace es salir a caminar, para despejar su mente. La idea es tratar de buscar un lugar tranquilo. Por ejemplo, ella va a la playa. Pero puedes buscar un lugar que sea cómodo para ti, la idea es concentrarte en lo que estás haciendo más que en el partido. Además de caminar, en el lugar que has escogido puedes hacer pequeños ejercicios de estiramiento y relajación como el yoga. Morgan usa el yoga como parte fundamental de su desarrollo en lo futbolístico… no le va nada mal, es un muy buen ejemplo.

3. Busca a tu amigos

Luego de la relajación mañanera, Morgan va y toma desayuno con sus amigos o familia para encontrar un poco de confort. La idea es buscar a es@s que son positivos, no queremos deprimirnos antes de un juego importante. Lo que se busca con esto es que olvides por completo el juego. Así como lo reveló Gerard Piqué antes de jugar la final del mundial del 2010 ante Holanda y sólo se dedicaba a jugar ping pong para sacarse el partido de la cabeza. Consejo de grandes, olvídate del partido por lo menos hasta 3 horas antes del juego. Así no te llenarás la cabeza.

4. Visualiza el juego

Visualizar tu desempeño dentro del campo de juego te da cierto plus a la hora del pitazo inicial. Uno, porque te ayuda a ganar seguridad en ti misma y dos, para poner en práctica todo lo trabajado en la semana. Alex le gusta hacer un pequeño calentamiento antes de ir al partido, ya que sabe que ha tenido lesiones en el pasado y eso hace que se sienta en confianza con su cuerpo previo al juego. En resumen: haz lo necesario para sentirte cómoda antes del juego y mientras lo haces, enfócate en esos noventa minutos de juego.

5. Mira partidos anteriores

Siempre es bueno ver los juegos en los que hemos estado. Si no hay vídeo, trata de recordar los errores y los aciertos que tuviste. No te pongas a pensar en qué pasará si no ganas ese encuentro. Trata de dar lo mejor de tí. Por ahora solo tienes 90 o 120 minutos por delante, no los desaproveches.

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